Carrera de relevos San José- Puntarenas

¿ Confort o zona de confort?

Principios de entrenamientos biológicos

La semana anterior resaltamos la importancia de los principios de entrenamientos para todas las personas que inician con una determinada actividad física. Además, mencionamos el principio pedagógico y sus divisiones.

En esta oportunidad abarcaremos los principios biológicos, los cuales están relacionados con todos los procesos de adaptación que afectan los sistemas orgánicos. A su vez se dividen en:

• Principio de la Sobrecarga:  Aplicar cargas de trabajo mayor a la que el cuerpo está acostumbrado de manera paulatina y escalona según las capacidades de adaptación. 

• Principio de la Supercompensación: Tras la aplicación de un estímulo, se da una pérdida de la capacidad funcional del mismo. Después del periodo de recuperación los niveles de rendimiento vuelven al estado inicial o superior.
  
• Principio del Aumento progresivo de la carga: Consiste en el aumento de la magnitud de la carga a medida que el organismo se va adaptando a los estímulos de entrenamiento para que se sigan produciendo adaptaciones. 

• Principio de la Continuidad: El entrenamiento debe ser un proceso que se realice de forma constante. Estímulos aislados no producen adaptaciones crónicas en el organismo.  Se observan cambios estructurales importantes después de 5 a 6 meses de entrenamiento. Posterior a este tiempo se empiezan a observar ganancias de fuerza debido a la hipertrofia muscular.

Conoce acerca de los principios de entrenamiento

Los principios de entrenamiento son guías que permiten orientar el proceso de entrenamiento, con base en principios de otra ciencia y que no son de aplicación estricta en todos los casos de preparación física, aunque facilitan la toma de decisiones.

Existen dos tipos: pedagógicos y biológicos. En esta ocasión, vamos a explicar detalladamente el pedagógico, que consiste en orientar el proceso metodológico que conlleva el diseño de programas de entrenamiento. A continuación repasaremos sus divisiones:

Principio de la participación activa y consciente

•  Informar a cada cliente sobre el programa que va a realizar y su objetivo.
• El cliente debe tener un compromiso real con el entrenamiento (entrenamiento invisible).  

Principio de Accesibilidad

• Aplicar cargas (ejercicios) acordes con las capacidades físicas y motoras de las personas. Partiendo de los simple a lo complejo.

Principio de Variabilidad

• Mantener el interés de los clientes, ya que lograr cambios crónicos en el organismo en un proceso a largo plazo.  
• Variar los ejercicios y métodos de entreno.

Principio de periodización

• Estructurar el entrenamiento en un periodo de tiempo (microciclo, mesociclos, macrociclo). 
• Erradicar la improvisación y llevar un control.  

Todos los anteriores principios son implementados en Tu Salud Fitt Center, para el beneficio de su salud.

Tu Salud Fitt Center

Este blog nace con el objetivo de brindar información constante sobre salud. Además, podrás ampliar tus conocimientos acerca del ejercicio y los beneficios que tiene para vivir de una forma más saludable.

Tu Salud Fitt Center es un centro de entrenamiento personal y Terapia Física. Brindamos entrenamiento 100% personalizado por personal certificado de la Universidad Nacional. Profesionales en Fisioterapia, entrenamiento físico y contraresistencia.Estamos ubicados del Estadio Alejandro Morera Soto 600 metros este, diagonal al taller de grúas Chumica, Alajuela.

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