Carrera de relevos San José- Puntarenas

¿ Confort o zona de confort?

Principios de entrenamientos biológicos

La semana anterior resaltamos la importancia de los principios de entrenamientos para todas las personas que inician con una determinada actividad física. Además, mencionamos el principio pedagógico y sus divisiones.

En esta oportunidad abarcaremos los principios biológicos, los cuales están relacionados con todos los procesos de adaptación que afectan los sistemas orgánicos. A su vez se dividen en:

• Principio de la Sobrecarga:  Aplicar cargas de trabajo mayor a la que el cuerpo está acostumbrado de manera paulatina y escalona según las capacidades de adaptación. 

• Principio de la Supercompensación: Tras la aplicación de un estímulo, se da una pérdida de la capacidad funcional del mismo. Después del periodo de recuperación los niveles de rendimiento vuelven al estado inicial o superior.
  
• Principio del Aumento progresivo de la carga: Consiste en el aumento de la magnitud de la carga a medida que el organismo se va adaptando a los estímulos de entrenamiento para que se sigan produciendo adaptaciones. 

• Principio de la Continuidad: El entrenamiento debe ser un proceso que se realice de forma constante. Estímulos aislados no producen adaptaciones crónicas en el organismo.  Se observan cambios estructurales importantes después de 5 a 6 meses de entrenamiento. Posterior a este tiempo se empiezan a observar ganancias de fuerza debido a la hipertrofia muscular.